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两种缓解腹胀消除的瑜伽体式
点击次数:813次    发布时间:2017-12-18

所有的东西都是从地震中出来的,在这寒冷和寒冷的温暖中,它适合于健康和调理脾胃。以下两个瑜伽体式由中国保健网推荐,让你轻松健康…
所有的东西都是从地震中出来的,在这寒冷和寒冷的温暖中,它适合于健康和调理脾胃。以下两个瑜伽姿势由中国健康网推荐,可以帮助您身体健康。

缓解颈椎
1、卧在背上,右腿弯曲,手牵着手;
2,吸气,抬头,触摸鼻尖,深呼吸,保持姿势直到你不能保持。然后在另一边重复。整个过程可以重复2-3次。
3、仰卧,双腿弯曲双腿,手牵着手;
4,吸气,抬起头,触摸鼻尖处的膝盖。深呼吸并保持姿势直到你不能保持它为止。整个过程可以重复2-3次。
身体可以伸展颈部和背部,缓解颈椎和脊椎的不适。同时,还有按摩腹部器官以增加血液流动。

腹胀消除
[练习]躺在背后,双手放在身体两侧,掌心向下。然后,两腿并拢并拢(左);双手支撑腰部,腹部和臀部慢慢地抬离地面,使大腿和上身成直线。保持3-5次呼吸,重复5-7次。
[ 1 ]增强腹部肌肉力量,刺激和按摩腹部消化器官,改善胃的消化能力,减轻腹部压力。
2)塑造背部、臀部和大腿前侧的线条,具有减肥的效果,并能恢复腿部的活力。
3)对某些妇女来说,能刺激腹部器官,改善月经不调,缓解更年期综合症,有效缓解产后妇女子宫下垂。

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