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瑜伽并不是拉筋
点击次数:407次    发布时间:2018-4-11

瑜伽从来不是拉伸那么容易,瑜伽也不是拉伸那么简单,瑜伽包括身心灵各个方面,瑜伽人需要多年甚至终其一生来学习,这条路上充满的艰辛和困难……而如果你还认为瑜伽只是拉伸,说明你对瑜伽的认知还是不太够。

瑜伽最终让我们拥有健康的体魄,提高专注力,让你的思维更专注,不受干扰。


拉伸练习帮你消除僵硬,缓解疼痛。之后加强力量的练习,帮你在缓解疼痛之后,建立肌肉的弹性。很多人以为瑜伽只是拉伸,或者认为瑜伽没有什么力量,没有什么强度,只是还没有练到需要给力量的那一步就放弃了。


瑜伽体位法的第二阶段是练习放松

其实放松说简单也简单,说难还真的很难,有些瑜伽高手在练了几年以后才体会到如何放松。放松不是大休息的放松,而是在进行中尽量的放松,从放松中把拙力释放掉,不然你便容易变成全身筋肉饱满的健美先生,而且容易受伤。


瑜伽体位法的第三阶段是觉知力的练习
瑜伽体式练习中有意识的觉知呼吸,觉知肌肉走向,觉知能量走向,将为更高级的瑜伽冥想做准备。你学会在体式中关注身体的每一个呼吸,每一个肌肉的酸痛,这种专注将帮你在冥想中更加专注。
瑜伽体式的安排非常的合理,由简到难,从简到繁,有拉伸的,有放松的,有加强力量的,有锻炼平衡的,有锻炼耐力和速度的,还有锻炼专注力的……几乎包括了身体素质所需要的各个方面。


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